準備運動って思っているよりもずっと大切

知ってた？　準備運動って思っているよりもずっと大切なんです http://netallica.yahoo.co.jp/news/283397 こんにちは、ども。 ウォームアップについての新説では、 きちんと準備運動をすることで、 筋肉の運動量が最大限に引き出され、 さらに、最大限発揮するまでの時間も 短くなるということがわかったそうです。 運動前に軽いウェイトトレーニングもいいらしいく、 準備運動がなぜ筋肉の力を引き出すのに効果的なのか、 詳細はまだ解明されていないらしいが、 どの筋肉が必要かを見極めて、 それに応じたウォームアップを効果的に取り入れるのが いいとか。 メインの運動を効果的にするためにも、 ケガ予防のためにも、まずは準備運動から！ とあります。 うーん、準備運動ひとつとっても、 きちんとやるにはジムのトレーナーに プログラムを組んでもらった方が効果が出そうですね。 そういえば、数年前、ずっと運動不足だった後に ジムに行き筋肉量など計ったら、 年代にしては筋肉量が少なすぎる、と言われたわたし。 あれから数年、筋肉量がやっと平均になりました。 筋肉を付けるのってすっごく大変なんですよねー、 半年は地道に続けないと何の変化もないという。 [特集]MR-S ホイール [特集]チタン マフラー [特集]柿本 マフラー