やせたかったら腹筋より「スクワット」！

【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） http://news.livedoor.com/article/detail/6584347/ どうも。こんにちはです。 健康的にやせる（体脂肪を落とす）には、 「食事制限」と「運動・トレーニング」の 両方が重要、さらに消費カロリーを上げるためには、 運動がいちばんで、有酸素運動と無酸素運動を バランスよく行うのがよい、 というのはダイエッターなら誰もが 知っている話ではないでしょうか。 無酸素運動だけだと筋肉が付くだけで 体脂肪を落すのに時間がかかる、 有酸素運動だけだと体脂肪はすぐに 落としやすいかもしれないが筋肉量が増えないため 代謝が上がらずリバウンドしやすい、 というのがわたしの認識です。 さて、運動の際に気になるものといえばウエストの 細さだが、なんと腹筋運動ではなくスクワットが オススメなのだとか。 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった 「大物」の筋肉をはじめ、下半身じゅうの 大小の筋肉群が総動員され、同じ筋肉量を増やすために スクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回、 「腹筋500回＝スクワット15回」なんですって！ [特集]臭い消し クリーム [特集]ノイズ対策 フィルタ [特集]ゲートウェイ ノートパソコン